Как сбросить вес - интересные факты

Как сбросить вес — интересные факты

Вы все время пытаетесь сбросить вес, но он продолжает находить вас? Изучите наши интересные факты о похудании, чтобы узнать, почему это может быть так сложно.

В 19 веке стала популярной диета под названием «флетчеризм». Предложенная американцем Горацием Флетчером («Великий мастикатор») диета предусматривала пережевывание пищи по крайней мере 32 раза или до тех пор, пока она не превратилась в жидкость. Он утверждал, что его метод питания может помочь людям избежать болезней и сбросить вес.

Элвис Пресли был известным поклонником «диеты спящей красавицы», или диеты, при которой человек находится под воздействием седативных препаратов в течение нескольких дней. Причина этой диеты заключалась в том, что спящий человек не ест.

Похудение влияет на мозговую деятельность. Например, после 6 месяцев программы похудания женщины показали лучшие результаты по тестам на память. Исследования также связывают ожирение с плохой памятью, особенно у грушевидных женщин с избыточным весом.

Жировая клетка живет около 7 лет. Когда жировая клетка умирает, вместо нее вырастает новая. Организм отслеживает количество жировых клеток, а также количество жира в каждой клетке. Если жировые клетки удаляются, например, липосакцией, организм компенсирует это за счет роста новых жировых клеток в других частях тела.

Ожирение связано с несколькими типами рака . В частности, избыточный вес вызывает воспаление, которое вызывает изменения клеток в организме. Однако просто потеря 5% веса тела может значительно снизить опасный уровень воспаления.

Люди с неорганизованным рабочим местом чаще едят нездоровую пищу

 

Согласно исследованию Университета Миннесоты, люди, находящиеся на неорганизованном рабочем месте, чаще выбирают нездоровые закуски. 

После бариатрической операции примерно 87% пациентов заявили, что их вкусовые рецепторы изменились. Почти половина из них сказали, что еда не такая вкусная, поэтому они не ели так много. Кроме того, люди меньше отдавали предпочтение соленой пище.

Похудение может уменьшить симптомы артрита.

Недавнее исследование показало, что употребление темного шоколада в умеренных количествах связано с более низким уровнем абдоминального жира. Ученые предполагают, что антиоксиданты могут помочь бороться с воспалением и улучшить обмен веществ.

Ученые считают, что существует около 100 различных типов «жировых генов» или генов, которые увеличивают вероятность развития диабета 2 типа и ожирения. Однако ученые отмечают, что гены, способствующие ожирению, могут быть компенсированы регулярными упражнениями и здоровым питанием.

В первой половине 20 века производители сигарет регулярно рекламировали свою продукцию как средство для похудания. Одна реклама 1929 года гласила: «Зажгите счастливчика, и вы никогда не пропустите сладкое, от которого вы толстеете».

Лорд Байрон был одним из первых икон диеты

«Диета Байрона» названа в честь викторианского поэта лорда Байрона, который ел необычные продукты, такие как картофель, пропитанный уксусом, чтобы выглядеть модно худым и бледным.

Стресс может затруднить похудение. Стресс может вызвать тягу к богатым углеводами закускам, которые, как правило, успокаивают гормоны стресса. Гормоны стресса также могут увеличить накопление жира. Помимо физических упражнений, методы релаксации могут помочь контролировать вес.

Недостаток сна может затруднить похудение. Недостаток сна нарушает гормональный баланс человека, что снижает лептин (гормон, который заставляет человека чувствовать сытость) и увеличивает уровень грелина (который вызывает чувство голода). Ученые утверждают, что достаточное количество сна — самое дешевое и простое лекарство от ожирения .

Исследования показали, что тем, кто страдал от тяжелых инфекций среднего уха, было труднее сбросить вес. Ученые считают, что такие инфекции могут повредить вкусовой нерв, проходящий через среднее ухо. Поврежденный нерв означает, что у человека будет более высокий порог ощущения сладости и жирности.

Среди многих сотен диетических книг на самом деле есть только четыре основных правила для похудения: 1) ешьте углеводы в виде цельного зерна или клетчатки , 2) избегайте транс- и насыщенных жиров, 3) ешьте нежирный белок и 4) ешьте много фрукты и овощи. 

Хотя таблетки для похудания могут помочь человеку временно похудеть, они могут вызывать другие негативные побочные эффекты, такие как резкие перепады настроения и депрессия .

Исследователи отмечают, что секс в рамках серьезных и здоровых отношений может помочь в похудании, но не заменяет ежедневные тренировки. В среднем секс сжигает 150–250 калорий за полчаса и помогает снизить стресс .

Согласно одному исследованию, использование красных тарелок помогает людям меньше есть. Исследователи считают, что красный цвет ассоциируется с остановкой и осторожностью, что подсознательно побуждает людей лучше осознавать, что они едят и как часто. 

По данным журнала Obesity , оплата еды наличными увеличивает вероятность того, что кто-то купит более здоровую пищу.

Искусственные подсластители могут запутать организм в накоплении жира

Исследования показывают, что употребление искусственных подсластителей действительно способствует увеличению веса. Спустя всего одну неделю приема искусственных подсластителей у здоровых людей появились симптомы непереносимости глюкозы и изменения кишечных бактерий. 

Температура в спальне может помочь в похудании. По данным Клинического центра Национального института здоровья, люди, которые спали в комнате с температурой 66 ° F (19 градусов), сжигали во время сна 7% калорий, чем те, кто спал в более теплой комнате.

Согласно журналу Appetite , люди, которые говорили, что поедание торта вызывает у них чувство вины, были менее успешными в похудении, в то время как люди, считавшие есть торт приятным, были более успешными.

Согласно нескольким исследованиям, родители, которые ели вместе со своей семьей, сидя за кухонным или обеденным столом, весят значительно меньше, чем те, кто ужинает перед телевизором. Вдобавок родители, которые оставались за столом, пока все не закончили и вели содержательные разговоры, также весили меньше.

Исследования показали, что у беременных женщин с ожирением в матке плавает больше глюкозы и свободных жирных кислот, чем у беременных женщин с нормальным весом, что может увеличить риск ожирения у их детей в более позднем возрасте. Исследования показали, что нездоровая жирная пища влияет на развивающиеся метаболические системы в мозгу плода.

Эксперты отмечают, что организм начинает отключаться после долгого сидения. Важно отметить, что ключевые ферменты, сжигающие жир, просто начинают отключаться. Даже после одного дня сидения количество сжигающих жир ферментов резко падает на 50%, помимо других определяющих эффектов для здоровья. Даже 30 минут в тренажерном зале недостаточно, чтобы компенсировать пагубные последствия 8-часового сидения.

Недавнее исследование показало, что те, кто больше отдыхал от сидения в течение дня, имели более тонкую талию, более низкий ИМТ и более здоровый уровень содержания жира и сахара в крови, чем те, кто сидел больше всего. Короче говоря, чем дольше человек сидит, тем больше у него шансов умереть ранней смертью .

Более стройные люди двигаются в среднем на 150 минут в день больше, чем люди с избыточным весом. Просто вставайте со стула и двигайтесь, чтобы активировать ферменты сжигания жира и увеличить кровоток.

Уровень энергии обычно резко возрастает после потери веса, потому что перенос меньшего веса означает использование меньшего количества энергии, чтобы просто прожить день. Кроме того, потеря веса улучшает кислородную эффективность, что приводит к меньшему пыхтению и отдышки.

Уровень энергии обычно стремительно увеличивается после потери веса

Сидя за столом сжигает 83 калории в час. Стоя за столом сжигает 115 калорий в час. Поездка на лифте сжигает 128 калорий в час. Поднимаясь по лестнице, сгорает 509 кл/ч.

Просмотр телевизора сжигает 64 калории в час.

Ночные совы с большей вероятностью наберут вес, чем ранние пташки . Исследования показывают, что люди, которые поздно ложатся спать, едят больше еды, худеют в диете и имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто ложится спать раньше.

Мышцы расходуют больше калорий на поддержание себя, чем любая другая ткань тела. На каждый фунт мышечной массы, который человек набирает, он автоматически сжигает на 22–36 калорий больше в день.

Исследование Университета штата Огайо показало, что женщины , сообщавшие о стрессе в предыдущие 24 часа, сжигали на 104 калории меньше, чем женщины, не находящиеся в стрессе, после приема пищи с высоким содержанием жиров.

Организм начинает сжигать мышцы, а не жир, всего через 20 минут кардио упражнений.

Организм начинает сжигать мышцы вместо жира всего после 20 минут классических кардио упражнений, таких как ходьба на беговой дорожке, бег , вращение и т. д. Чтобы сжечь больше жира, тренеры предлагают чередовать одну минуту тренировки с высокой интенсивностью, а затем минуту с более медленной скоростью, что сжигает больше жира, чем оставаясь на том же уровне на протяжении всего времени. 

Каждая ежедневная банка диетической газировки увеличивает риск ожирения на 41%.

Употребление меньшего количества сахара связано с потерей веса, а потребление большего количества способствует увеличению веса. Средний россиянин съедает 61 фунт (28 кг) сахара-рафинада каждый год, включая 25 фунтов (12 кг) конфет.

В мире насчитывается более 1 миллиарда взрослых с избыточным весом. 

Средняя худощавая женщина несет на теле около 100000 калорий жира, что составляет около 54 пакетов масла.

В среднем у взрослого человека около 50 миллиардов жировых клеток, а это означает, что на одного человека приходится больше жировых клеток, чем людей на Земле .

Здоровое питание и упражнения не приводят к исчезновению жировых клеток. Вместо этого жировые клетки становятся похожими на спущенные воздушные шары, ожидающие, чтобы их снова наполнили.

Жировые клетки существуют во всех частях тела, за исключением век, частей пищевода, паха и полового члена. Каждая жировая клетка может увеличиваться в 10 раз по сравнению с нормальным размером.

У некоторых людей жировых клеток вдвое больше, чем у других. Кроме того, клетки людей с избыточным весом и ожирением содержат больше жира. Хотя человек не может уменьшить общее количество жировых клеток, он может правильно питаться и делать упражнения, чтобы клетки оставались маленькими. Новые жировые клетки появляются в детстве и обычно уменьшаются в подростковом возрасте.

У взрослого человека количество жировых клеток остается прежним; они просто меняют объем, когда мы набираем или теряем вес

Женская грудь почти полностью состоит из жира. Вот почему при потере веса грудь имеет тенденцию уменьшаться в размере раньше других частей тела.

Один фунт жира равен 3500 калориям.

Исследователи отмечают, что американцы едят по многим причинам, но обычно не из-за голода. Они едят из-за семьи, друзей, пакетов, тарелок, имен, номеров, этикеток, огней, цветов, свечей, форм, запахов, контейнеров и множества других «пищевых сигналов».

Тот, у кого есть легкодоступная газировка и ее можно увидеть дома, весит в среднем на 25 фунтов больше, чем тот, у кого ее нет.

Когда испытуемым показывали картинки с едой, которая им нравится, подсвечивались те же части мозга, что и у наркоманов. Исследования показывают, что у тучных людей может быть меньше рецепторов дофамина, а это означает, что им нужно больше еды, чтобы получить эту приятную реакцию. 

Поедание дрянной еды — это не награда — это наказание.

                                                                                                                   — Дрю Кэри

Исследователи отметили, что отказ от сервировки блюд на столе сокращает количество еды, которую съедают мужчины, на 29%. 

Люди, у которых есть конфеты на столе или на тумбочке, сообщали, что весили на 15,4 фунтов больше, чем те, у кого их не было.

Google провел эксперимент с M&M в своей штаб-квартире. Когда они кладут конфеты в контейнеры, а не на стол в открытом виде, люди съедают на 3 миллиона штук меньше в течение одного месяца.

Размещение фотографий низкокалорийных продуктов на холодильнике может помочь в похудании. Картинки служат тонким напоминанием о целях человека по снижению веса. Исследователи также предлагают сделать фон на смартфоне низкокалорийной пищей.

Покупки во время голода заставляют людей покупать не только больше еды, но и больше нездоровой пищи .

Участники исследования, которые попали в верхние 10% по импульсивности, весили в среднем на 22 фунта больше, чем участники нижних 10%.

Регулярно нюхать перечную мяту может помочь уменьшить чувство голода и, как следствие, потребление калорий. Исследователи считают, что сильный запах отвлекает человека и помогает отвлечься от аппетита.

Определенные ароматы, в том числе мяты, могут помочь контролировать аппетит и тягу к еде.

В среднем, если кто-то ест в компании еще одного человека, они съедают примерно на 35% больше, чем в одиночку. Если кто-то ест в компании из семи или более человек, он съест почти в два раза больше, или на 96% больше, чем если бы он ел в одиночку.

Исследования показывают, что если кто-то ест с другом с избыточным весом или его официантка имеет избыточный вес, они будут есть больше. Однако женщина, которая ест с мужчиной, обычно ест меньше.

Греческий врач и философ Гален 2000 лет назад объяснил, что «плохое настроение» является причиной ожирения . Он прописал массаж, ванны и «продукты для похудения», такие как зелень, чеснок и дичь, как способ похудеть.

Лекарства для похудания впервые появились на основных рынках в 1920-х годах. Врачи прописывают здоровым людям лекарства для щитовидной железы, чтобы помочь им похудеть.

Слово «ожирение» происходит от латинского obesus , что означает «есть до жира».

В 1970-х и 1980-х годах «перевязка челюстей» стала популярным средством лечения ожирения .

В 1949 году небольшая группа врачей создала Национальное общество ожирения с целью повышения осведомленности об ожирении. Группа призвала общественность рассматривать потерю веса как болезнь, которую нужно лечить профессионалом.

Одно из первых методов лечения ожирения — стереотаксическая хирургия (например, психохирургия) — предполагало сжигание очагов поражения гипоталамуса у людей с «грубым» ожирением.

Липосакция также не избавит от целлюлита

Липосакция удаляет только жир, лежащий непосредственно под кожей. Максимальное количество жира, которое можно безопасно удалить, составляет 2–3 фунта. Люди не могут удалить внутрибрюшной жир, если они болеют  сердечными заболеваниями и диабетом .

Ученые работают над вакциной против ожирения . Вакцина работает, стимулируя иммунную систему атаковать гормон, который способствует замедлению метаболизма и увеличению веса.

Примерно 97% людей, сидящих на диете, восстанавливают все, что они потеряли в течение трех лет.

В 2000 году в США было выполнено около 37 000 бариатрических операций. В 2013 году их число возросло до 220 000.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 Жиросжигающих Продуктов

Если вам понравилась статья, пожалуйста, оставьте свои комментарии или отзывы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *