Интересные факты, рейтинги и обзоры.

Разное

Интересные факты о храпе

Интересные факты о храпе

Если вы живете с храпящим человеком, вы можете почувствовать себя единственным человеком на планете, который вынужден слушать храп другого человека вместо того, чтобы спокойно спать.

Если вы сами храпите, вы можете не осознавать, сколько проблем со здоровьем может вызвать храп, включая некоторые потенциально опасные для жизни осложнения.

Около половины всех людей храпят в какой-то момент своей жизни. Учитывая это, вот 60 удивительных фактов о храпе, которые вы должны узнать прямо сейчас:

Факты о храпе: 1-10

Факты о храпе: 1-10

1. Храп — широко распространенная проблема. Около половины всех людей в какой-то момент своей жизни страдают от храпа. Если учесть потерю сна партнерами, которые спят с храпящими людьми, то храп причиняет много страданий.

2. Хотя храп чаще встречается у мужчин, многие женщины тоже храпят. Около 40% мужчин и 24% женщин храпят регулярно. С возрастом храп, как правило, усиливается. Заложенность носа при простуде или гриппе также может привести к храпу, даже у тех, кто обычно не храпит. В результате многие люди сталкиваются с храпящим человеком в какой-то момент своей жизни на свидании или в браке.

3. Храп может сильно повлиять на отношения. Партнер, чей сон нарушен, часто обижается на храпящего человека и посреди ночи уходит в свободную спальню или на диван в поисках хорошего сна.

Храпящий партнер часто чувствует вину, стыд и беспомощность за то, что причиняет своему партнеру такой стресс.

Многие пары предпочитают спать раздельно, и хотя для одних пар это может быть хорошо, другие обнаруживают, что это мешает эмоциональной и сексуальной близости, что приводит к дальнейшему недовольству.

4. Храп у детей встречается редко, хотя дети с большими миндалинами и аденоидами склонны к храпу. Искривление носовой перегородки и обструктивное апноэ сна — это проблемы, которые характерны не только для взрослых; эти проблемы могут вызывать храп и у детей.

Около 3% детей страдают апноэ во сне. Дети также могут храпеть при заложенности носа, вызванной аллергией, простудой или респираторной инфекцией.

5. Люди с избыточным весом чаще храпят, чем люди со средним весом. Интересно, что храп и апноэ сна также могут стать причиной того, что люди делают выбор, который может привести к избыточному весу. Поскольку храп приводит к ухудшению качества сна, храпящие люди склонны постоянно чувствовать себя усталыми и принимать решения о питании или физических нагрузках, основываясь на этой усталости.

К счастью, снижение веса всего на 10-15% может привести к уменьшению симптомов храпа и апноэ сна в два раза. Дальнейшее снижение веса приводит к дальнейшему уменьшению симптомов.

6. Когда вы засыпаете, мышцы горла, языка и рта расслабляются. Это может привести к тому, что мягкие ткани перекрывают часть дыхательных путей и вибрируют, что приводит к появлению звука храпа, поскольку в дыхательных путях больше тканей, которые трутся о другие ткани, вызывая вибрацию.

7. Употребление алкоголя может вызвать храп, поскольку он расслабляет мышцы, что приводит к увеличению сопротивления в дыхательных путях. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, а сухость во рту и носовых проходах повышает вероятность храпа.

8. Недостаточное количество сна может привести к усилению храпа.

9. Несколько различных анатомических проблем могут вызывать храп, включая искривление носовой перегородки (искривление ткани между ноздрями), толстое и низкое мягкое нёбо, удлиненную язычок (то, что болтается в задней части горла) и лишнюю ткань в задней части горла, которая является результатом избыточного веса.

10. Сон на спине чаще вызывает храп, чем любая другая поза для сна. Этому есть несколько причин. Когда вы лежите на спине, ваши дыхательные пути более склонны к сужению. Кроме того, вес вашей шеи или груди давит на дыхательные пути. Гравитация также имеет тенденцию смещать мягкие ткани вниз в дыхательные пути, когда вы спите на спине.

Факты о храпе: 11-20

Факты о храпе: 11-20

11. Храп может вызвать множество осложнений, особенно если храп является симптомом обструктивного апноэ сна.

Читайте также:  Топ-10 худших стран для женщин в мире к 2020 году

12. Поскольку храп означает, что вы плохо спите или не получаете достаточно воздуха во время сна, вы можете испытывать осложнения, связанные с недостатком сна, такие как сонливость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.

13. Люди с апноэ сна, которое является распространенной причиной храпа, в 2,5 раза чаще попадают в ДТП, чем другие водители. По оценкам, сонное вождение является причиной 328 000 автомобильных аварий и 6 400 аварий со смертельным исходом в России каждый год. Хорошей новостью является то, что лечение апноэ сна с помощью CPAP-аппарата в течение как минимум 4 часов каждую ночь может снизить эту вероятность на 70%.

14. У тех, кто храпит, выше риск развития таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт. Это происходит потому, что храпящий человек не получает достаточного количества кислорода во время сна. Недостаток кислорода может повлиять на все клетки организма и особенно тяжело для сердца.

15. Храп не всегда бывает постоянным. Храп может быть результатом застойных явлений, вызванных простудой, аллергией или гриппом. Прием деконгестантов (например, Sudafed) или антигистаминных препаратов (например, Benadryl) может помочь облегчить застойные явления и уменьшить храп. Использование увлажнителя воздуха также поможет снять сухость, которая может способствовать храпу.

16. Около половины всех храпящих людей, включая примерно 25 миллионов  россиян, страдают от обструктивного апноэ сна (ОСА). Апноэ сна — это состояние, при котором люди дышат неглубоко или перестают дышать во время сна. Люди с апноэ сна могут останавливать дыхание более чем на 10 секунд несколько раз в течение ночи.

17. Почти все люди с апноэ сна храпят, но не у всех храпящих есть апноэ сна. Апноэ сна характеризуется остановкой дыхания в течение ночи, что случается не со всеми храпящими людьми. Если у вас нет партнера по сну, который подскажет вам, перестали ли вы дышать ночью, то одним из симптомов, который вы можете заметить, будет пробуждение от удушья или задыхания.

18. Симптомы апноэ сна включают громкий храп, пробуждение от того, что вы задыхаетесь или задыхаетесь, остановки дыхания во время сна, усталость, пробуждение с болью в горле или сухостью во рту, головную боль при пробуждении, частое мочеиспускание ночью, раздражительность, изменения настроения, трудности с концентрацией внимания, а также проблемы с сердцем, такие как высокое кровяное давление или инсульт.

19. Апноэ сна заставляет вас часто просыпаться, даже если вы этого не осознаете, что приводит к хроническому недосыпанию и вытекающим из него проблемам, связанным с потерей сна. Симптомы недостатка сна, который может сопровождать храп, включают в себя плохое настроение, усталость, зевоту, подавленное настроение, раздражительность, проблемы с обучением, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, неуклюжесть, отсутствие мотивации, снижение полового влечения и повышенный аппетит с тягой к углеводам.

Факты о храпе: 21-30

Факты о храпе: 21-30 

20. Нелеченное апноэ сна очень опасно и может привести к широкому спектру проблем, включая дневную сонливость, увеличение веса, потерю памяти, высокое кровяное давление, инсульт, сердечный приступ, диабет, фибрилляцию предсердий, застойную сердечную недостаточность, рак и внезапную смерть.

21. Лечение храпа может зависеть от его причины. Отоларинголог (врач, лечащий уши, нос и горло) может осмотреть ваш нос, горло, шею, рот и нёбо, чтобы выявить структурные проблемы, которые могут быть причиной храпа. Вам также может понадобиться исследование сна, чтобы врач определил, страдаете ли вы от обструктивного апноэ сна или нет.

22. Храп, вызванный тяжелой формой апноэ сна, часто необходимо лечить с помощью аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). CPAP-аппарат стабилизирует давление воздуха в каждой части верхних дыхательных путей. Хотя он достаточно эффективен, некоторые люди находят этот аппарат слишком неудобным и вынуждены искать другие варианты лечения.

Читайте также:  Топ-5 бесплатных приложений для Android и iOS, которые реально помогают учить иностранный язык

23. При менее тяжелом апноэ сна эффективным средством против храпа может стать индивидуально подобранная капа. Эти капы работают за счет выдвижения челюсти вперед во время сна, что помогает предотвратить пролабирование языка в дыхательные пути и возникновение обструкции. Хотя эти капы помогают многим людям, они могут вызывать такие побочные эффекты, как болезненность челюсти, изменение прикуса и слюнотечение.

24. Снижение веса может помочь остановить храп, вызванный ожирением. Это связано с тем, что лишний вес оказывает давление на шею, затрудняя дыхательные пути. Даже снижение массы тела на 10-15% может уменьшить храп в два раза.

25. Если основной причиной храпа является алкоголь, то, чтобы перестать храпеть, лучше отказаться от алкоголя ближе ко сну. Пить больше воды также может помочь уменьшить симптомы обезвоживания, вызванного алкоголем, которое может способствовать храпу. Отказ от курения также может уменьшить храп.

26. При храпе, не вызванном апноэ сна, назальные полоски могут открыть носовые проходы и помочь вам прекратить храп.

27. Сон на боку, а не на спине может уменьшить храп. Если вам приходится спать на спине, поднимите изголовье кровати примерно на 4 дюйма, чтобы уменьшить вероятность храпа.

28. Вы можете снизить риск храпа во время болезни, принимая деконгестанты (например, Sudafed) или антигистаминные препараты (например, Benadryl). Использование увлажнителя воздуха также может уменьшить сухость воздуха, которая может вызвать храп.

29. Избегайте недосыпания, чтобы предотвратить храп. Взрослые должны спать не менее 7 часов каждую ночь. Меньшее количество сна может привести к храпу, а также к ряду других симптомов.

30. При тяжелой форме апноэ сна может потребоваться хирургическое вмешательство, если пациент не чувствует достаточной помощи от аппарата CPAP или испытывает трудности с его использованием. Несколько различных видов операций могут помочь улучшить храп и апноэ сна.

Факты о храпе: 31-40

Факты о храпе: 31-40

31. Существует несколько различных видов хирургического вмешательства для облегчения храпа или лечения апноэ сна. Ваш врач или отоларинголог (врач по лечению уха, носа и горла) сможет порекомендовать наилучшую операцию для вашего типа храпа или апноэ сна.

32. Увулопалатофарингопластика (УППП) заключается в удалении язычка (кусочка ткани, который болтается в задней части глотки) и некоторых тканей мягкого неба, чтобы открыть дыхательные пути. Оставшаяся ткань застывает по мере заживления, в результате чего уменьшается количество мягких тканей, которые могут вибрировать и вызывать храп.

33. Процедура термической абляции позволяет избавиться от нагромождения тканей на внутренней стороне носа, мягком нёбе или основании языка. Может потребоваться несколько процедур, но эта процедура эффективна как при храпе, так и при апноэ сна.

34. Можно сделать мягкое нёбо более жестким, вставив стержни или введя раздражающее вещество вблизи язычка. Это полезно, если мягкое нёбо является основной причиной храпа или апноэ во сне.

35. Технология «стимулятор гипоглоссального нерва» предполагает установку электростимулятора языка, чтобы во время сна язык был жестким и выдвигался вперед. Эта операция может быть полезна для людей, которым помогает устройство для регулировки нижней челюсти (MAD), но они испытывают трудности при его использовании или ищут более постоянный вариант.

36. Риск храпа у мужчин выше, чем у женщин. Вероятность храпа тем выше, чем старше вы становитесь.

37. Люди с семейной историей апноэ сна чаще храпят, чем те, у кого его нет.

38. Сужение дыхательных путей или проблемы с носом могут сделать вас более восприимчивым к храпу. Отоларинголог (врач, лечащий уши, нос и горло) может определить, есть ли у вас структурные проблемы, вызывающие храп.

39. Употребление алкоголя повышает вероятность храпа. Курение сигарет также способствует возникновению храпа.

40. Избыточный вес повышает риск храпа по сравнению со средним весом, поскольку шея и горло испытывают дополнительное давление.

41. Сам по себе храп на самом деле доброкачественный и безвредный, но он указывает на некоторые другие нарушения. Храп очень распространен, но это то, что не является нормальным.

Читайте также:  Интересные факты о свечах

42. Храп на самом деле указывает на группу расстройств. Эту группу объединяют под названием «нарушение дыхания во сне».

43. Храп может также указывать на серьезное заболевание, известное как OSA или обструктивное апноэ сна. OSA — это довольно серьезное заболевание. Ночью, когда человек спит, могут возникать эпизоды обструкции дыхательных путей, расположенных в основном в задней части горла. При этом дыхание останавливается примерно на 10 секунд, а затем возобновляется. ОСА может повторяться несколько сотен раз за один ночной сон.

44. Храп не обязательно указывает на OSA, но он может привести к OSA. Во время храпа ткани, которые вибрируют, могут набухать. Это, в свою очередь, блокирует дыхательные пути и приводит к приступам OSA.

45. Существует так называемый SUS или социально неприемлемый храп. На самом деле это громкий храп, который достаточно громкий, чтобы мешать спать партнеру или соседу по комнате храпящего.

Факты о храпе: 46-60

Факты о храпе: 46-60

46. SUS является одной из причин неудач в долгосрочных отношениях и браке во многих случаях.

47. В 2002 году было проведено исследование, в ходе которого был сделан вывод, что храп может привести к развитию диабета 2 типа. Однако в исследовании не упоминалось, что храп может быть связан с семейной историей диабета или массой тела человека.

48. У людей, храпящих регулярно, в 5 раз выше риск развития гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний по сравнению с людьми, храпящими время от времени.

49. Хотя храп не имеет ничего общего с семейной историей диабета, на самом деле он является наследственным. Люди могут завещать эту удивительную и тревожную способность от своих родителей.

50. Люди, которые громко храпят, чаще страдают от избыточного веса. Это более вероятно, но не обязательно.

51. Звук храпа эквивалентен звуку, создаваемому пневматической дрелью. Звук колеблется между 50 и 100 дБ.

52. Храпят 3 из каждых 10 женщин. Для мужчин это число составляет 4 из 10. Как у мужчин, так и у женщин храп увеличивает вероятность сердечного приступа на 34%, а инсульта — на 67%.

53. Когда мышцы горла чрезмерно расслабляются, это может привести к храпу. Обычно в этом виноваты седативные препараты, наркотики и алкоголь. Эти вещества могут привести либо к оттягиванию языка назад в горле, либо к расслаблению мышц, либо и к тому, и к другому. Как бы то ни было, это приведет к храпу.

54. Заложенность носа, вызванная аллергией и простудой, также может привести к храпу. Такие состояния приводят к созданию вакуума в горле и тем самым увеличивают поток воздуха, что, в свою очередь, приводит к храпу.

55. Опухоли и/или кисты в горле могут привести к храпу.

56. Искривление носовой перегородки или другие структурные деформации носа также могут привести к храпу.

57. Храп можно лечить с помощью хирургического вмешательства. Увулопалатофарингопластика — это хирургическая операция, которая используется для лечения храпа. При этом методе из дыхательных путей удаляются ткани, что расширяет дыхательные пути. Это очень инвазивная операция, которая может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как образование рубцовой ткани и тяжелое апноэ во сне.

58. Если причиной храпа является непроходимость носовых ходов, ее можно вылечить с помощью назальных полосок. Полоски накладываются на переносицу. Создается впечатление, что на переносицу наложена липкая повязка. Назальные полоски очищают носовые ходы и устраняют храп.

59. С возрастом люди становятся более восприимчивыми к храпу. Независимо от возраста, люди действительно не слышат своего храпа, и нет абсолютно никакого способа найти причину этого!

60. Небольшая регулировка кровати может на самом деле предотвратить храп. Поднятие изголовья кровати примерно на 10-41 сантиметр может предотвратить западание языка в горло и тем самым предотвратить храп.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий