Как быстро и успешно бросить курить в домашних условиях

Как быстро и успешно бросить курить в домашних условиях

Если спросить курильщика о том, как быстро бросить курить, он ответит, что это сделать сложно и почти невозможно. Поэтому, даже те, кто хотят избавиться от пагубной привычки, часто задумываются над тем, стоит ли идти на такие жертвы, смогу ли я добиться желаемого результата? Как раз эти сомнения становятся главным препятствием на пути искоренения зла.

Для чего и почему нужно перестать курить 

На самом деле избавиться от курения легко, ведь эта проблема, возможно, больше психологического характера, чем физиологического. Для того чтобы победить зависимость самостоятельно в домашних условиях, необходимо иметь твердое желание расстаться с сигаретой, а также осознание того, что она совершенно не нужна для нормальной жизни.

Главный помощник в борьбе с никотиновой зависимостью – мотивация. Обратите внимание, как изменится жизнь к лучшему сразу же после отказа от сигарет:

нормализуется артериальное давление;

увеличится содержание кислорода в крови;

улучшится кровообращение в сосудах, а также кровоснабжение мозга и сердца;

Через некоторое время:

  1. вернутся вкусовые ощущения и обоняние;
  2. пойдет отвратительный запах изо рта;
  3.  улучшится состояние и цвет кожи;
  4.  пропадет одышка, кашель, головокружение, быстрая утомляемость, на смену придет желание активной деятельности, подвижности;
  5.  снизится риск серьезных заболеваний сердца и легких.

К этим спискам можно также добавить деньги (сэкономленные в результате отказа от покупки очередной пачки сигарет) и самоуважение (ведь очень приятно доказать самому себе, что ты не «самый слабохарактерный тряпка»).

Как бросить курить раз и навсегда

Не важно, что это будет за день, главное, чтобы он не переносился на более позднее время, потому что откладывание чревато затягиванием реализации действий до бесконечности.

Естественно, чем больше стаж курильщика, тем сложнее отказаться от сигареты сразу. Резкий отказ от курения имеет свои негативные стороны, связанные с изменениями в обмене веществ:

* снижение иммунитета, как следствие высокая заболеваемость ОРЗ, ОРВИ;
* головные боли и головокружение;
* подавленное настроение, высокая раздражительность, нервозность, что может стать причиной депрессий;
* увеличение массы тела.

По вышеупомянутым причинам можно пойти путем ежедневного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Однако этот способ не такой эффективный и часто не приносит желаемого результата. Поэтому, перед тем, как распрощаться с сигаретами, было бы лучше подготовиться психологически. Расскажите о своем намерении родным, близким, а особенно лучшим коллегам. Так они быстрее привыкнут к тому, что желающих составить им компанию в курилке станет меньше, и не будут звать вас по инерции (ведь отказаться будет очень сложно). Отличный способ – дать обещание покончить с сигаретами тем людям, перед кем особенно боишься ошибиться (например, теща, свекровь).

Как бросить курить раз и навсегда

В жизни курильщиков есть моменты, когда им особенно хочется затянуться: после приема пищи, во время утреннего кофе, по дороге в офис. Эти привычки будут самым сложным препятствием на пути к успеху. Попробуйте придумать, чем их можно заменить. Например, после еды пожевать жевательную резинку, а по дороге на работу – пообщаться по мобильному с добрым приятелем.

Быстро бросить курить в домашних условиях помогут продукты, содержащие никотиновую кислоту. Позаботьтесь о том, чтобы на столе были картошка, куриные яйца, арахис, бобовые. И наоборот, исключите из рациона алкоголь, кофе, а также острую, соленую и копченую пищу. Еще один действенный способ – избавиться от вещей-ритуалов. Убирая в квартире, выкиньте все те предметы, которые напоминают о пагубной привычке: сигареты, пепельницы, зажигалки.

Легкие способы бросить курить

Для того чтобы не возникало желание затянуться, необходимо постараться сделать процесс курения неприятным для самого себя. Отвращения к курению можно добиться, немного поэкспериментировав и модифицировав обычную сигарету. Это проверенный способ, который помог многим. Попробуйте покурить, предварительно окунув сигарету в йогурт, кефир или другой кисломолочный продукт. Эту процедуру нужно проделывать каждый раз, когда возникает желание взять ее в руки. Через некоторое время тяга к процессу пропадет. Кроме этого, курильщики отмечают, что обильное питье кисломолочных заквасок тоже помогает бороться с этой проблемой.

Более радикальный способ искоренения вредной привычки в домашних условиях – вставить в сигарету овес или кусочки остриженных ногтей и таким образом покурить. Операцию нужно повторять до тех пор, пока не отпадет тяга в очередной раз затянуться. У многих желание пропадает уже после первого раза, а кому-то понадобится не один день – все зависит от особенностей организма и стажа курильщика. В любом случае лучше применять не только этот метод, а комплексный подход к решению данной проблемы, тогда шансы одержать победу будут намного выше.

Жевать, чтобы не курить

Еще один способ преодолеть никотиновую зависимость в домашних условиях – жевать веточку черемухи или аира. Суть метода сводится к тому, что при попытке затянуться начинает сильно тошнить, поэтому закурить, естественно, не получится. Если делать так постоянно, каждый раз, как только рука потянется за сигаретой, уже скоро появится чувство неприязни к курению. Можно заменить вышеперечисленные растения на листья хрена или подорожника. Эффект будет ничуть не хуже. К тому же, этот способ очень полезен для организма благодаря соку, который выделяется при жевании. Саму траву лучше выплюнуть. Таким же действием обладают и листья эвкалипта.

Небольшая горсть семян тыквы поможет легко отвлечься от невыносимого желания закурить. Позаботьтесь о том, чтобы они в любой момент были под рукой. Как только рука потянется за пачкой сигарет – сразу пожуйте семена. Делайте это медленно, тщательно, вдумчиво, тогда результат не заставит себя ждать. Отличной альтернативой могут быть кедровые орешки или сухарики собственного производства (магазинные для этих целей категорически не подходят). При приготовлении сухариков предпочтение отдайте бородинскому хлеба.

Как быстро бросить курить: народные методы

Бросить курить в домашних условиях можно, используя народные рецепты. Существует множество настоек, которые вызывают неприязнь к табакокурению. Одни из них применяются для обработки ротовой полости, другие – как напитки.

Полощите рот и горло каждый раз при наступлении желания взять в руки сигарету:
* Смешайте столовую ложку корня горца со стаканом кипятка. Подержите на огне несколько минут. Оставьте настаиваться на 1 час.
* Смешайте несколько чайных ложек мяты перечной с 1 ложечкой дробной нарезанного корня аира. Залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе не менее часа, после чего процедите.
* Медно-серебряная настойка. После полоскания нужно прополоскать рот содовым раствором (в соотношении: 1 ложка пищевой соды на 1 стакан воды).

Как быстро бросить курить: народные методы

Для искоренения вредной привычки в домашних условиях широко применяются различные настойки и отвары:

1. Насыпать в кастрюлю 100 г. ячменя, проса, овса и ржи. Залить 1 литром кипятка и поставить на слабый огонь на 10 минут. После вылить отвар в термос и настаивать в течение суток. Процедить и употреблять 3-5 раз в день по полстакана.
2. Полную ложку овса на ночь залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром прокипятить в течение 10 минут, после этого настоять 45 минут, процедить, употреблять вместо чая. 2. Смесь багульника болотного и зверобоя залить водой в пропорции 1 ложка на пол-литра. Кипятить на слабом огне в течение 20-30 минут, после чего настоять не менее 2-3 часов. Процедить. Употреблять как чай.

Другие способы бросить курить в домашних условиях

Когда человеку хочется закурить, он рефлекторно берет сигарету. То есть курильщику через определенное время нужно чем-то занять руки. В это время можно взять несколько грецких орехов или других кульков и выполнить комплекс полезных упражнений. Перебирайте своеобразный тренажер поочередно пальцами сначала одной, потом другой руки. Затем зафиксируйте шара между ладонями и покатайте. Такой способ поможет не только отвлечься, но и будет полезным времяпровождением.

Легко бросить курить в домашних условиях поможет самовнушение. Каждый раз, когда появляется желание взять сигарету, убеждайте себя, что она приносит только негатив. Накручивайте и ругайте себя. Убеждайте, что имеете достаточную силу воли для того, чтобы отказаться от такой бесполезной, вредной мелочи. Мысленно представляйте все то плохое, что связано с сигаретой: одышка, неприятный запах от волос, тела, прокуренная квартира и т. д.

Многие отмечают, что отвращение к курению можно достичь, если затянуться сигаретой, которая находилась возле медного купороса не менее чем 24 часа. Бросая курить, лучше не менять привычного распорядка дня, постоянно находите себе занятие.

Последствия пассивного курения

Для многих людей главной мотивацией на пути избавления от вредной привычки стало создание крепкой семьи, рождения и воспитания здоровых детей. Это еще один способ настроить себя на победу. Ведь выкуривая сигарету, человек наносит вред окружающим.

Последствия пассивного курения

* Ученые уверяют, что за сутки пассивный курильщик вдыхает практически половину дыма, выпущенного активным, что является огромным риском приобретения различных серьезных заболеваний легких.

* Курение сигарет беременными женщинами приводит к ряду серьезных патологий плода.

* Родные и близкие курильщиков в раза чаще страдают от бронхитов и других нарушений дыхательной функции, воспалительных процессов на слизистых глаз и носа, а также часто невнимательны и рассеяны.

Естественно, если резко бросить курить, организм сначала будет испытывать дискомфорт. Главное, убедить себя, что это мелочи, по сравнению с качественно новой жизнью, которая наступит после отказа от сигарет. Надо только пережить некоторое время непривычные ощущения и разрушить все стереотипы, связанные с вредной привычкой. И тогда жизнь подарит вознаграждение в виде хорошего настроения, бодрости, свежего цвета лица, отсутствия неприятного запаха на теле, волосах. Возможно, выбранный способ сразу не принесет желаемого результата, тогда экспериментируйте, пробуйте другой, уверенно шагая к победе.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *