Интересные факты, рейтинги и обзоры.

Здоровье

8 Удивительных преимуществ Папайи для здоровья

8 Удивительных преимуществ Папайи для здоровья

Полезные свойства папайи включают противовоспалительные свойства, высокое содержание антиоксидантов, помощь в заживлении ран, замедление развития болезни Альцгеймера, снижение риска сердечных заболеваний, помощь в борьбе с раком, укрепление здоровья пищеварительной системы и защиту от солнечного удара.

Знаете ли вы, что папайя полезна для здоровья? Было доказано, что папайя полезна для целого ряда различных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим самые современные научные исследования о пользе папайи для здоровья.

Однако для начала давайте дадим определение папайи и рассмотрим ее питательные свойства.

Что такое папайя?

Папайя  это крупный, продолговатый фрукт, напоминающий дыню. Мякоть и кожица при полном росте имеют одинаковый цвет от оранжевого до красного. В мякоти содержатся горькие черные семена. Его ласково называют «ангельским фруктом».

Длина плода варьируется от 15-45 см (5,9-17,7 дюйма), а диаметр — от 10-30 см (3,9-11,8 дюйма). Плод папайи родом из южной Мексики и Центральной Америки. Однако в тропических районах он встречается по всему миру. Плоды доступны в течение всего года.

Факты о питании папайи

Папайя является хорошим источником антиоксидантов, таких как каротин (ликопин), витамин С (103% от дневной нормы), витамин А (22% от дневной нормы), витамин Е (4% от дневной нормы) и витамин К (3% от дневной нормы).

Кроме того, в нем содержится большое количество фолата (10% от суточной потребности), клетчатки (70% от суточной потребности), калия (30% от суточной потребности), кальция (2% от суточной потребности) и магния (2% DV). Суточная норма рассчитана на 100 г папайи. Ее основным активным компонентом является фермент папаин, который способствует пищеварению.

8 впечатляющих преимуществ папайи для здоровья

8 впечатляющих преимуществ папайи для здоровья

1. Противовоспалительные свойства

Воспаление  это естественная реакция организма на инфекцию или травму. Длительное воспаление может привести к хроническим проблемам со здоровьем.

Читайте также:  Познавательные факта об остеопорозе, стоит посмотреть

Папаин, основной активный компонент папайи, как показали лабораторные исследования и исследования на животных, уменьшает воспаление при ряде заболеваний, включая астму, половые органы, желудок, печень и глаза.

2. Антиоксидантные свойства

Продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, масла и орехи, содержат антиоксиданты. Антиоксиданты способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, было доказано, что биоактивные вещества или другие пищевые компоненты приносят пользу здоровью.

Исследование, проведенное в пробирке, показало, что регулярное употребление папайи в пищу может повысить способность к выведению свободных радикалов и снизить окислительный стресс.

Другое исследование показало, что после двух недель ферментации папайя существенно восстановила здоровье многих органов, поврежденных окислительным стрессом, у людей с диабетом. Это было подтверждено уровнем С-реактивного белка, соотношением ЛПНП/ЛПВП и мочевой кислоты.

3. Ранозаживляющие свойства

Если раны не обрабатывать правильно, в них может попасть инфекция. Папайя традиционно используется для лечения ряда кожных проблем, в том числе ран. Плоды папайи использовались для лечения крыс с диабетом и ранами. Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой заживление ран значительно улучшилось.

Хотя эти результаты многообещающие, требуется больше исследований на людях, прежде чем папайю можно будет рекомендовать для лечения ран.

4. Задержка прогрессирования болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — это постепенное дегенеративное заболевание, которое повреждает клетки мозга, что приводит к ухудшению памяти и когнитивных способностей. Хорошо известен тот факт, что ткани очень чувствительны к окислительному стрессу. Болезнь Альцгеймера была связана с увеличением производства реактивных видов кислорода, снижением эффективности антиоксидантных систем и снижением эффективности восстановительных механизмов.

Согласно результатам исследования, папайя может быть полезна для снижения уровня реактивных форм кислорода у людей с болезнью Альцгеймера. Это исследование показывает многообещающие результаты в плане задержки прогрессирования болезни Альцгеймера.

Читайте также:  Диета для лечения простатита

5. Снижение риска сердечных заболеваний

Повышенный уровень триглицеридов и холестерина липопротеинов низкой плотности является фактором риска сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт. В ходе 14-недельного исследования было обнаружено, что употребление папайи уменьшает воспаление и улучшает соотношение холестерина ЛПНП/ЛПВП.

Эти результаты позволяют предположить, что употребление папайи может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Противораковые свойства

Рак — это неконтролируемое развитие аберрантных клеток во всем организме, приводящее к болезни и смерти. Экстракт папайи, как показали исследования в пробирке, предотвращает или задерживает распространение злокачественных клеток.

Антиоксидант ликопин содержится в красных фруктах и овощах, таких как папайя. Многочисленные исследования показывают, что диетические добавки, содержащие ликопин, не только снижают риск развития рака в ряде органов, но и замедляют рост опухолей.

Ликопин также полезен для профилактики и лечения ряда других заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и мужское бесплодие, а также помогает снизить токсичность других лекарств.

7. Облегчает симптомы расстройств пищеварения

Проблемы с пищеварением могут пагубно влиять на качество жизни человека. К расстройствам пищеварения относятся изжога, синдром раздраженного кишечника, вздутие живота, диарея, запор, газообразование, боль в животе и желудочные спазмы.

Папайя (Carica papaya L.) используется в качестве натурального средства для лечения плохого пищеварения в тропических и промышленно развитых странах. В одном исследовании папайя использовалась для лечения людей с хронической диспепсией и проблемами желудочно-кишечного тракта. Было доказано, что папайя облегчает симптомы запора и вздутия живота, а также помогает поддерживать пищеварительную систему в нормальном состоянии.

8. Защищает от повреждения кожи

Реактивные формы кислорода в окружающей среде, например, образующиеся под воздействием солнца, курения и загрязнения, вызывают повреждение и преждевременное старение кожи.

Читайте также:  Интересные факты о синдроме дауна

Антиоксиданты, содержащиеся в папайе, помогают сохранить молодость и текстуру кожи. В ходе исследования на людях было установлено, что сочетание ликопина, витамина С и витамина Е, содержащихся в папайе, с изофлавонами сои и рыбьим жиром значительно уменьшает глубину мимических морщин.

Интересно, что это первое научное исследование такого рода, в котором изучалась реакция кожи на пероральную пищевую добавку.

Заключение

Папайя — фрукт, богатый питательными веществами. Она содержит витамины С, А, фолат и клетчатку. Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам папайя может стать новым, экономически оправданным вариантом вмешательства для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.

Кроме того, папайя может быть полезна при заживлении ран, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и проблемах с пищеварением. Поскольку исследования папайи и ее полезных свойств находятся на начальном этапе, необходимо провести больше высококачественных исследований на людях, прежде чем давать научно обоснованные диетические рекомендации по лечению конкретных проблем со здоровьем.

А пока ешьте папайю, как и любой другой фрукт, чтобы получить пользу от ее высокого содержания питательных и биологически активных веществ.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий