Интересные факты, рейтинги и обзоры.

Здоровье

Холодный душ: интересные факты

Холодный душ: интересные факты

Существует множество преимуществ холодного душа для здоровья, включая повышение бдительности, укрепление иммунитета, поддержку потери веса, восстановление мышц, снижение стресса, поднятие настроения и борьбу с депрессией, улучшение состояния кожи и волос, повышение уровня тестостерона и улучшение сна.

Когда в последний раз кто-то охотно принимал холодный душ? Наверняка не в последнее время, так как это один из самых презираемых видов душа, который только можно себе представить. Почему вы предпочитаете теплую ванну холодной воде? После тяжелого рабочего дня нет ничего лучше теплой ванны, поэтому это вполне логично.

Однако холодный душ имеет ряд доказанных преимуществ, особенно по утрам, чтобы начать свой день. Хотя мы не советуем регулярно принимать ледяные ванны, несколько стратегически расположенных холодных душей в неделю могут сотворить чудеса для вашего общего здоровья и продуктивности.

Вы не уверены в том, что это может принести вам пользу? Тогда снизьте температуру воды и продолжайте читать; вы будете поражены!

9 удивительных преимуществ холодного душа

1. Повышает уровень гормонов и нейротрансмиттеров

Хотя это может показаться пыткой, холодный душ по утрам может помочь повысить уровень адреналина. Глубокое дыхание, с другой стороны, помогает организму преодолеть первый шок от попадания холодной воды на кожу, а также повышает уровень гормонов и нейротрансмиттеров.

Кроме того, значительно увеличивается частота сердечных сокращений, что приводит к улучшению кровообращения, питания и доставки энергии, позволяя вам проявить себя с лучшей стороны!

2. Укрепляет иммунитет

Холодный душ -Укрепляет иммунитет

Способность холодной воды улучшать кровообращение ускоряет работу многих дополнительных систем органов и процессов. Иммунная система — одна из них, поскольку доказано, что усиление кровообращения активизирует иммунологические компоненты. Кроме того, холод помогает эффективному удалению чужеродных микробов, которые могут вызвать инфекцию, и способствует заживлению ран.

Читайте также:  Мифы о раке молочной железы против фактов

3. Способствует снижению веса

Вы пытаетесь сбросить вес? Использовать силу холодного душа — одно из самых простых решений. Однако для чего это нужно? Когда холодная вода соприкасается с кожей, организм приспосабливается, активизируя механизмы, которые помогают поддерживать температуру тела.

В результате принятие холодного душа утром значительно увеличивает сжигание калорий. Согласно исследованиям, утренний холодный душ может увеличить сжигание калорий на 1500%, что составляет до девяти килограммов в год без дополнительных усилий. Все это достижимо с помощью всего лишь пятиминутного утреннего холодного душа, так почему бы и нет?

4. Способствует восстановлению мышц

Если вы когда-нибудь видели, как восстанавливаются ведущие спортсмены, вы заметите, что после тренировки или занятий они принимают ледяную ванну. Хотя холодный душ  это нормально, лед предпочтительнее для снятия дискомфорта на следующий день после тренировки — состояния, известного как отсроченное наступление мышечной болезненности.

Это распространенный симптом разрушения мышц, который часто сопровождается сильной болью и воспалением в пораженных участках. В результате вы не сможете заниматься спортом в течение дня или двух после процедуры, что может быть неудобно, если вы являетесь профессионалом, участвующим в соревнованиях.

Было доказано, что у людей, принимающих холодный душ в течение 24 минут каждый сеанс, значительно уменьшается воспаление и боль, а восстановление происходит гораздо быстрее. С другой стороны, многие из этих ведущих спортсменов могут выбрать криотерапию, которая не так широко доступна для широкой публики.

5. Снижает стресс

Стресс оказывает негативное влияние на различные системы органов, зачастую без вашего осознания. Холодный душ значительно снижает выработку кортизола и повышает уровень химических веществ, повышающих настроение, известных как эндорфины. Кроме того, увеличивается количество мощных антиоксидантов, таких как глутатион, и других вспомогательных молекул, которые помогают смягчить последствия стресса, вызванного повышенной выработкой кортизола. Многократное воздействие холодного душа повышает толерантность организма к окислительному стрессу и со временем может помочь в регулировании уровня кортизола.

Читайте также:  8 способов повысить иммунитет

6. Улучшает настроение и борется с депрессией

Холодный душ - Улучшает настроение и борется с депрессией

Кортизол, который часто ассоциируется со стрессом, играет важную роль в развитии депрессивных заболеваний, как уже говорилось ранее. Холодный душ повышает чувствительность нервов, которые затем передаются в мозг.

Действительно, эта повышенная чувствительность стимулирует выработку эндорфинов, таких как дофамин и серотонин, что улучшает настроение у грустных людей.

Гидротерапия холодной водой также может быть использована в качестве безопасного и эффективного естественного лечения депрессивных расстройств.

Сеансы могут занимать всего три-пять минут, но преимущества для вашего психического здоровья весьма значительны.

7. Улучшает состояние кожи и волос

Вы уже убедились в телесных и эмоциональных преимуществах холодного душа, но как насчет его эстетической ценности? Если этого недостаточно, чтобы убедить вас начать принимать душ, то вам повезло, поскольку он также может улучшить естественную красоту ваших волос и кожи.

По сравнению с душем с холодной водой, теплая вода удаляет гораздо больше естественных масел из кожи и волос, делая их вялыми и сухими.

Кроме того, доказано, что волосы, которые регулярно моют холодной водой, имеют более сильные фолликулы и менее подвержены перхоти. Действительно, душ холодной водой улучшает приток крови к коже головы, что может понравиться многим людям, ищущим средства от выпадения волос.

8. Повышает уровень тестостерона

Если вы мужчина, вам будет особенно интересно узнать, что холодный душ действительно может повысить уровень тестостерона. Хотя это не очень известно, уровень тестостерона повышается в ответ на воздействие холода, поскольку повышение температуры тела приводит к увеличению скорости синтеза.

Именно поэтому яички висят ниже, чем остальное тело; поскольку тепло препятствует выработке тестостерона и сперматогенезу, яички висят в стороне от остального тела, что приводит к более низкой температуре. Холодная вода стимулирует яички к выработке большего количества тестостерона, поэтому лучшие тяжелоатлеты перед соревнованиями купаются в ледяных ваннах. Считается, что это приводит к увеличению выработки энергии.

Читайте также:  Интересные факты о человеческом сердце

9. Помогает заснуть

Теплый душ способствует сну, в то время как холодный душ пробуждает вас, по крайней мере, утром, но может оказывать такое же благотворное влияние на ваш сон, если вы принимаете его ночью.

Этот эффект, по-видимому, связан с активацией мелатонина, ключевого гормона, который регулирует наш циркадный ритм и уровень которого повышается с заходом солнца. Примите пару раз холодный душ перед сном и увидите разницу!

Заключение

Холодный душ настолько прост в сооружении, что его можно использовать в любом месте. К тому же, если вы живете в холодном регионе, это намного лучше! Многие из самых влиятельных и успешных людей в мире клянутся холодным душем, подразумевая, что он должен быть полезен.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий