Интересные факты, рейтинги и обзоры.

Здоровье

Интересные факты о низкоуглеводной диете

Интересные факты о низкоуглеводной диете

Узнайте больше о высокобелковых диетах, включая диеты Аткинса и Кето, с помощью наших фактов о низкоуглеводных диетах, включая историю, противоречия и показатели успеха.

Может ли низкоуглеводная диета помочь вам сбросить и удержать вес? По своей сути, низкоуглеводная диета ограничивает количество потребляемых углеводов, которые содержатся в хлебе, макаронах, крахмалистых овощах и фруктах. Вместо того чтобы есть много углеводов, человек употребляет продукты, не содержащие углеводов, такие как натуральные белки, овощи и жиры. Для многих людей целью низкоуглеводной диеты является не только снижение веса, но и уменьшение факторов риска, связанных с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа. Вот важные факты о низкоуглеводной диете, которые вы должны знать, чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья и питания.

1. Низкоуглеводные диеты разработаны специально для снижения веса, но они могут иметь и другие преимущества для здоровья, например, снижать риск развития диабета второго типа.

2. Углеводы являются основным источником быстрой энергии для организма. Уменьшение количества углеводов приводит к тому, что организм вырабатывает меньше инсулина, что, в свою очередь, побуждает его сжигать жировые запасы, что приводит к потере веса.

3. Многие исследования показывают, что хотя низкоуглеводные диеты могут дать быстрый результат в снижении веса, их долгосрочная эффективность не намного выше, чем у более традиционных диет.

4. Первой популярной низкоуглеводной диетой была диета Аткинса, основанная доктором Робертом К. Аткинсом. Доктор Аткинс открыл потенциал высокобелковой диеты в своих исследованиях в 1960-х годах, а его книга «Революция в диете доктора Аткинса» была опубликована в 1972 году.

5. Кетогенная диета, или кето-диета, является экстремальной формой низкоуглеводной диеты. Диета предписывает употреблять в пищу в основном мясо, нежирные молочные продукты, яйца и масла, а ее цель — заставить организм войти в состояние кетоза, когда он сжигает жир, поскольку ему не хватает углеводов.

Читайте также:  Топ-10 самых смертоносных уличных наркотиков в мире

6. Многие люди начинают кето-диету с двухдневного голодания, чтобы помочь своему организму перейти на новые виды продуктов.

7. В отличие от диеты Аткинса, в которой особое внимание уделяется потреблению белков, в кето-диете много жиров и масел. Идея заключается в том, чтобы приучить организм использовать жир в качестве топлива, что, в свою очередь, сжигает жировые запасы.

8. Начало кето-диеты может быть тяжелым для организма, и люди часто страдают от «кето-гриппа», симптомы которого включают усталость, неприятный запах изо рта, сухость во рту и повышенное мочеиспускание.

Ограничения кето-диеты Смакуйте

Наслаждайтесь этим!

9. Суточная доза углеводов при кето-диете составляет примерно 20-30 граммов, то есть столько, сколько содержится в одном яблоке.

10. Долгосрочные риски и преимущества кето-диеты до сих пор мало изучены, но такие радикальные изменения в питании несут в себе ряд рисков для здоровья, таких как мышечные судороги, нарушения пищеварения и повторное увеличение веса после прекращения диеты.

11. Кето-диета иногда назначается эпилептикам и, в сочетании с химиотерапией, некоторым онкологическим больным, чтобы помочь в борьбе с опухолями.

12. Сторонники высокобелковых диет утверждают, что помимо потери веса, во время диеты вам не придется голодать, так как основную часть вашего рациона составляют сытные продукты, такие как мясо и яйца.

13. Существует несколько разновидностей стандартной кето-диеты, включая циклическую кето-диету, целевую кето-диету и высокобелковую кето-диету. Каждый тип диеты дает определенные преимущества в зависимости от целей диетолога.

14. Кето-диета возникла как средство лечения детей, страдающих эпилепсией, поскольку было показано, что она снижает частоту некоторых приступов.

15. Вопреки распространенному мнению, диета Аткинса не состоит только из мяса. Присутствуют все пищевые группы; белок и жир просто играют гораздо большую роль, чем в традиционной диете.

Читайте также:  Интересные и шокирующие факты о курении

Аткинс - низкоуглеводной диете

16. Помимо помощи в потере веса, кето-диета приводит к выработке кетонов в печени, которые обеспечивают энергией мозг и повышают умственную сосредоточенность.

17. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы 45-65% дневной нормы калорий человек получал из углеводов. Кето-диета рекомендует 7%.

18. Хотя кето-диета доказала свою эффективность для многих людей, это очень строгая диета, и поэтому многим людям трудно ей следовать. Срыв и употребление слишком большого количества углеводов сводит на нет все ее преимущества.

19. Экстремальной формой кето-диеты является метод капельницы. Через нос в пищевод вводится трубка, по которой диетик получает 800 жидких калорий в день.

20. Некоторые критики экстремальных диет типа кето утверждают, что они могут привести к потере мышечной массы и изнурительной усталости.

бекон для кето-диеты

Диета с беконом? Безумие или просто нелогично?

21. Человек по имени Дэн Квибелл целый месяц питался только беконом, как в качестве эксперимента, так и для повышения осведомленности о кето-диете. Он утверждает, что за этот месяц похудел на 19,6 килограмма и при этом улучшил свое кровяное давление и поддерживал здоровый уровень холестерина.

22. Согласно кето-диете, 80% вашего рациона должны составлять жиры и около 20% — белки.

23. По некоторым данным, кето-диета может помочь в борьбе с ожирением, диабетом 2 типа и жировой болезнью печени.

24. Многие люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, проходят через период неприятного запаха, так как их организм находится в состоянии кетоза.

25. 26-летнее исследование, проведенное Annals of Internal Medicine,  показало, что у людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, уровень смертности несколько выше, чем в среднем.

26. Несколько человек умерли во время соблюдения диеты Аткинса, причем есть свидетельства того, что их диета способствовала возникновению сердечных и других проблем со здоровьем.

Читайте также:  Топ-13 продуктов, которые помогут подтянуть ваш живот

27. Многие люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, отмечают постоянный недостаток энергии и трудности с концентрацией внимания.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий