Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Топ-10 Странных, Но Работающих Здоровых Советов.

Многие методы, которые мы знаем, как улучшить здоровье, довольно просты: сбросьте вес, ешьте меньше, больше тренируйтесь, получите больше энергии, больше сна, избегайте обезвоживания, пейте больше воды и т. д..

Тем не менее, есть некоторые руководства, которым вы можете не поверить сначала. Сегодня, давайте познакомимся с топ-10 советов здоровья, которые довольно эффективны, хотя они могут изначально показаться довольно противоречивыми.

1. Упражнение, когда вы устали.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

После долгого и утомительного рабочего дня предложение заняться спортом может показаться не очень хорошей идеей, но так и должно быть. На самом деле, это физическая активность, которая может обеспечить недостающую энергию. Исследование показывает, что всего одно упражнение средней интенсивности продолжительностью 30 минут снижает усталость, улучшает настроение и избавляет от грустных мыслей!

2. Пишите от руки, чтобы активизировать деятельность мозга.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Исследователи говорят, что, хотя печатать с помощью компьютера удается в систематизирующем материале за короткое время, однако, гораздо лучше запомнить все это, записав все это вручную. Специалисты говорят, что чтобы научиться чему-то необходимому, нужно его усвоить, а некоторые пометки, сделанные вручную, могут помочь усвоить или узнать больше информации. Более того, когда вы читаете рукописный текст, естественно, вашему мозгу легче восстановить информацию и запомнить ее.

3. Улучшите отношения, проводя меньше времени вместе.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Беготня от одного события к другому, не найдя возможности подышать воздухом, может повредить личным отношениям. Уделяя время себе и просто оставаясь на некоторое время в одиночестве, вы можете иметь возможность думать и не действовать так импульсивно. И вы узнаете себя лучше! Поэтому медитируйте, гуляйте и сидите в кафе, наблюдая за людьми, или, возможно, просто разбирайтесь в шкафу.

4. Не пейте диетические газированные напитки, если хотите похудеть .

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Для избавления от лишних килограммов рекомендуется отказаться от газировки вообще, в том числе и диетической. Исследование показало, что люди с избыточным весом и ожирением, которые пьют диетическую газировку с пищей, потребляют больше калорий, чем те, кто пьет обычную газировку. Кроме того, исследователи из Университета Техаса показали, что окружность талии пьющего диетическую газировку за десятилетний период увеличилась на 70 процентов больше, чем у тех, кто вообще не пил газированных напитков.

5. В жаркий день пейте горячие, а не холодные напитки.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Что охлаждает больше в жаркое летнее утро: холодный или горячий кофе? Два недавних исследования показывают, что на самом деле именно горячий кофе заставлял людей чувствовать себя прохладнее. В других культурах, таких как Индия, употребление горячих напитков во время жары является нормой. Когда вы пьете что-то горячее, организм оценит изменение температуры и усилит потоотделение. Так мы потеем, чтобы остыть!

6. Избегайте энергетических напитков, Если вы чувствуете усталость.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

По мнению ученых, энергетические напитки содержат в пять раз больше кофеина, чем кофе. Но такие энергетические напитки дают кратковременный всплеск и имеют побочные эффекты, что вредит нервозности и учащению пульса. Кроме того, эти напитки часто содержат таурин – стимулятор центральной нервной системы, а также 13 чайных ложек сахара в банке! Эти супер сладкие напитки только временно увеличивают количество сахара в крови, но вскоре после этого уровень сахара сильно снижается, и вы снова чувствуете сонливость.

7. Набирайте вес, чтобы вписаться в одежду меньшего размера.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов
Это связано с мышечным объемом. Один эксперимент показал, что две женщины весом 149 фунтов примеряли одинаковую одежду меньшего размера. Одна из дам больше занималась спортом, а другая-Давно не была в спортзале. А знаете что-девушка, которая на тренировках успела вписаться в размер небольшой одежды. Это все потому, что мышцы занимают меньше места, чем жир, хотя и весят одинаково!

8. Ешьте больше, чтобы есть меньше.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Вполне возможно, что после еды 100-калорийный перекус или пачка крекеров, вы не будете иметь дело с голодом так хорошо, как если бы вы съели нормальный ужин. Употребление только небольшого количества углеводов повышает уровень сахара в крови и заставляет вас хотеть больше углеводов. Для борьбы с голодом рекомендуется выбирать белковые продукты, такие как арахисовое масло или яблоко с сыром. Каждый из этих продуктов имеет больше калорий на порцию, но белок и жир помогают чувствовать себя наполненным быстрее, и это чувство длится дольше. Таким образом, в конечном итоге вы можете потреблять меньше калорий.

9. Если вы хотите иметь здоровые зубы, не чистите их после еды.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Не чистите зубы сразу после еды или после того, как вы что-то выпили, особенно если в этих продуктах есть кислота. Кислоты можно найти во многих цитрусовых, спортивных напитках, помидорах, газированной воде (как диетической, так и нет), а эти продукты смягчают зубную эмаль. Так что подождите несколько минут, а затем почистите зубы. Таким образом, вы избежите любых повреждений и все равно получите удовольствие от своей жемчужно-белой улыбки. Конечно, если вы не можете ждать несколько секунд (а это всегда возможно), выбирайте зубную пасту и щетки для чувствительных зубов. Чтобы проверить потенциальный выбор, установите флажок в интернет-магазине (и проверьте некоторые купоны в коробке тоже, чтобы получить хорошее использование из него).

10. Если вы пьете кофе, вы будете спать лучше.

Топ-10 странных, но работающих здоровых советов

Японские ученые исследовали, как максимально использовать короткий сон в течение дня. Так получилось, что те участники исследования, которые выпили чашку кофе с 200 мг кофеина (количество, эквивалентное одной или двум чашкам кофе) перед выходом на 20-минутный сон, сразу почувствовали себя более бодрыми после пробуждения, и выполнили тест лучше, чем те, кто дремал, не принимая кофе. Как, черт возьми, это может быть? 20 мин. время сна заканчивается одновременно с активацией кофеина, но мозг уже очистился от аденозина и таким образом человек достигает максимальной бдительности. Когда аденозин растет, мы чувствуем себя более усталыми. Повтор в течение дня помогает избавиться от него и в сочетании с кофеином, который блокирует аденозин, мы получаем более эффективный дневной сон!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *